6 Loại quả trái cây giàu vitamin E tốt cho da

Vitamin E là một vitamin cần thiết với các đặc tính chống oxy hóa. Trong cơ thể, Vitamin E thường được nhắc đến với sức khỏe của da, nhưng nó cũng đóng một vai trò trong các hoạt động của nhiều cơ quan của cơ thể. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn nhiều thức ăn có nhiều vitamin E.

Hạt hướng dương

Hồi nhỏ bạn có ăn hạt hướng dương không? Bây giờ là thời điểm tốt để bắt đầu thưởng thức những hương vị của hạt hướng dương một lần nữa, bởi vì hạt hướng dương có chứa đầy đầy đủ các vitamin thiết yếu và khoáng chất mà cơ thể của bạn cần. Nửa cốc hạt hướng dương cung cấp hơn giá trị khuyến cáo hàng ngày của vitamin E trung bình cho người lớn . 1 chén hạt hướng dương chứa khoảng  46,52 mg Vitamin E (225% DV), 818 calo

Cà chua

Cà chua vừa tươi vừa ngọt, luôn mang đến một hương vị tươi mát. Nhưng điều quan trọng là chất dinh dưỡng phong phú của cà chua. Từ hôm nay, bạn hãy thêm vài lát cà chua vào món trứng, pizza, mì ống, súp,...Điều này sẽ giúp cho cơ thể của bạn bổ sung vitamin E, A, C và K cũng như chất xơ và lycopene. Giúp cho bạn có 1 làn da trắng tươi mát

Xoài

Xoài là một cổ máy dinh dưỡng. Một loại trái cây ngon với chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất và quan trọng là vitamin E. Xoài cũng là nguồn cung cấp cho bạn các loại hoạt chất quan trọng như Vitamin C, Vitamin A, đồng, và kali.

Hạnh nhân

 

Một số ít các hạt hạnh nhân giúp cho một bữa ăn của bạn nhẹ nhàng và khỏe khoắn. Cung cấp năng lượng trong ngày của bạn. Ngoài ra, hạnh nhân sẽ đáp ứng được nhu cầu vitamin E cho cơ thể của bạn. 

Kiwi

Kiwi ngọt ngào và rất tốt cho sức khỏe bởi vì nó rất giàu vitamin và khoáng chất. Kiwi cung cấp một lượng vừa phải vitamin E-1.11mg / quả và nó cũng là một nguồn vitamin C, kali và chất xơ. Và chỉ có khoảng 46 calo/quả, kiwi là một sự bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.


Quả mơ khô

Khi bạn không có nhiều thời gian hoặc bạn chỉ muốn một cái gì đó dễ dàng, trái cây sấy khô là một lựa chọn món ăn tuyệt vời vì nó tốt cho sức khỏe. Một ít mơ khô cung cấp 5.63mg vitamin E, hoặc 27% giá trị hàng ngày được đề nghị. Nếu bạn chưa thử chúng, thưởng thức mơ khô như một món ăn trưa hoặc là một lựa chọn món tráng miệng

Vitamin E là một thành phần không thể thiếu trong các sản phẩm làm đẹp cao cấp hiện nay như kem tắm trắng, kem dưỡng da... Bên cạnh, có một liệu trình tắm trắng an toàn thì bạn nên bổ sung vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày